睡眠障碍治疗措施不包括
一、调整生活习惯
1. 规律作息：建立规律的作息习惯，每天尽量在同一时间段入睡，尽量在同一时间段起床，以建立良好的生物钟。
2. 适度运动：白天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于消耗体力，促进睡眠。
3. 健康饮食：避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，避免饮酒、吸烟等不良习惯。
4. 放松心情：保持心情舒畅，避免过度焦虑、紧张。
二、心理治疗
1. 认知行为疗法：通过改变不良的睡眠习惯，建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
2. 心理动力学疗法：通过解决内心的矛盾和冲突，缓解焦虑和压力，改善睡眠。
3. 放松训练：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，缓解紧张和焦虑，促进睡眠。
三、药物治疗
1. 镇静催眠药：如苯二氮卓类药物，可用于治疗失眠症。
2. 抗抑郁药：如三环类抗抑郁药，可用于治疗抑郁症等心理疾病引起的失眠。
3. 抗组胺药：如苯海拉明等，可用于治疗过敏引起的失眠。
4. 非处方药：如褪黑素等，可帮助建立良好的生物钟，改善睡眠质量。
四、中医疗法
1. 针灸疗法：通过刺激特定的穴位，调节人体气血流通，改善睡眠质量。
2. 中药疗法：通过服用中药，调理人体阴阳平衡，改善睡眠质量。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩，缓解肌肉紧张和疼痛，促进睡眠。
五、呼吸训练
1. 腹式呼吸：通过深呼吸，使腹部肌肉和横膈膜上下移动，从而增加肺部通气量。这种方法可以帮助降低呼吸频率并增加呼吸深度，从而改善睡眠质量。
2. 渐进性肌肉松弛法：通过逐渐绷紧和松弛全身肌肉，使身体逐渐放松并进入睡眠状态。这种方法可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。