文档睡眠障碍的处理原则不包括？
一、建立良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯是解决睡眠障碍的基础。这包括固定的睡眠和起床时间，避免过度疲劳和长时间午睡，以及尽量避免在床上看电视或使用电脑等刺激性活动。这些习惯有助于调整睡眠节律，提高睡眠质量。
二、创造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境可以帮助缓解睡眠障碍。这包括保持房间温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，以及使用遮光窗帘或眼罩来阻挡外界光线。选择安静的时间段入睡，避免噪音干扰，也是创造舒适睡眠环境的重要因素。
三、放松身心
放松身心是解决睡眠障碍的关键。这可以通过各种方法实现，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。避免在睡前进行刺激性的活动，如剧烈运动或看紧张的电影等，也有助于放松身心。
四、避免刺激性食物和饮料
某些食物和饮料可以刺激神经系统，影响睡眠质量。因此，避免在睡前摄入咖啡因、酒精、辛辣食物等刺激性食物和饮料，有助于改善睡眠。
五、寻求专业帮助
如果以上方法无法缓解睡眠障碍，寻求专业帮助是必要的。医生可以评估睡眠障碍的原因，制定个性化的治疗方案，并提供相关的药物或心理治疗。专业的睡眠治疗师也可以提供有效的睡眠指导和治疗。
处理睡眠障碍需要综合考虑多种因素，包括建立良好的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、放松身心、避免刺激性食物和饮料以及寻求专业帮助等。这些方法并非单一处理原则，而是综合运用的方法论。