科学健身的几大原则
原则一：全面锻炼
身体锻炼是全面的，从运动生理学来看，肌肉活动是无法带动全身的，想要达到全身活动目的，就必须要各个肌肉群的相互配合。人体是一个整体，各个部位的锻炼都和整体密不可分，相互促进。只有全面锻炼，我们的身体才能够更好的运转。
原则二：渐进性
渐进性是要求每次锻炼的动作由简单到复杂，由数量少到数量多，而且对每一个动作要有一定的时间，练习的时间和运动量也都要逐渐增加。这种练习有利于机体适应能力和身体素质的发展。例如刚开始学习投掷铁饼或铅球，可先在沙袋、煤渣、轻铅球等器械上练习，待有一定基础之后，再过渡到用铁饼或铅球进行练习。
原则三：重复性
重复性是指锻炼的方法要反复多次进行。任何一种锻炼方法都不能只做一次就完全奏效，必须在反复多次的练习中才能得到效益。重复的次数要依据个体的身体状况和所采用的内容而定。如在练俯卧撑时，有人只能做50次左右，那他就要在20次左右时进行间歇练习，待力量有所增长后再逐步增加重复次数。
原则四：练习后的放松
每次锻炼后，要做些整理放松活动。这可以促进身体的恢复和进一步发展。整理放松的方法很多，如做些轻松的走步、慢跑等整理运动以加速身体的恢复。进行热敷、温水浴或按摩也是身体恢复的有效手段。
原则五：持之以恒
健身锻炼不是一朝一夕的事情，不能三天打鱼两天晒网，只有持之以恒才能有效果。有些人在锻炼中不能坚持下去，常常是半途而废，这是不可取的。