儿童所需的六大营养素
营养素是维持人体正常运转的必需物质，对儿童的生长发育和健康至关重要。以下是儿童所需的六大营养素：
1. 碳水化合物碳水化合物是人体主要的能量来源，对于儿童来说，它们是大脑和肌肉正常运作的关键。米饭、面包、面条、薯类、水果和蔬菜等食物都含有丰富的碳水化合物。建议儿童每天摄入适量的碳水化合物，以维持生命活动。
2. 蛋白质蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于儿童的生长发育尤为关键。肉、蛋、奶、豆类等食物都含有丰富的蛋白质。建议儿童每天摄入适量的蛋白质，以满足身体的需求。
3. 脂肪脂肪是人体重要的能量储存物质，还可以帮助人体吸收一些维生素。适量的脂肪对儿童的生长发育非常重要。但是需要注意的是，过量的脂肪摄入可能会对儿童的健康造成负面影响。建议儿童选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。
4. 维生素维生素是人体必需的营养素，对于儿童的生长发育和免疫系统都非常重要。水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质食物等都含有丰富的维生素。建议儿童每天摄入多样化的食物，以满足身体对维生素的需求。
5. 矿物质矿物质是人体必需的营养素，对于儿童的骨骼、牙齿和神经系统的发育非常重要。钙、铁、锌、铜等都是儿童需要的矿物质。建议儿童通过食物摄入适量的矿物质，如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼类等。
6. 水水是人体必需的营养素，对于儿童的健康至关重要。水可以帮助维持身体的水分平衡，促进新陈代谢和维护正常的生理功能。建议儿童每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。