睡眠障碍的治疗
一、了解睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。严格讲，失眠症是最常见的睡眠障碍。失眠症可单独发生，也可与精神科以外的许多躯体疾病共发（如神经衰弱、神经官能症、高血压、溃疡病、糖尿病等）。失眠症的病因各人不同，其治疗方法也各异。
二、认知行为疗法
对失眠来说，心理治疗是必需的。首先应改变对失眠的认知，不要把它当作一件洪水猛兽，一味的紧张、焦虑反而会越陷越深。是治疗失眠最好的药物，在服用安眠药之前，最好先进行心理治疗，调整心态。
其中认知行为疗法是治疗失眠较为经济和有效的方法。目的是降低和控制睡眠焦虑，使患者回归到正常的睡眠状态。其中放松训练，是实现心理放松的重要手段。要改变失眠患者越想入睡反而越睡不着的恶性循环，就只有让患者集中注意力，保持无思无虑、全身肌肉松弛的状态。
三、药物治疗
治疗失眠症应以药物治疗为主，心理治疗为辅。抗抑郁药不仅对焦虑、抑郁状态有改善作用，而且对改善睡眠也有着明显的效果。其中帕罗西汀、米安色林对失眠症疗效较好，氟西汀、舍曲林等药也可用于失眠症的治闻。
四、调整生活习惯
1. 调整饮食：饮食宜清淡易消化，避免过饱。晚餐可喝稀粥，尤其晚餐应以清淡食物为主，不宜过饱。避免在临睡前饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。
2. 规律作息：尽量按时作息，不要熬夜。每天保证足够的睡眠时间，成人一般为7-8小时。
3. 放松心情：避免过度紧张、焦虑等情绪波动，保持良好的心态。可通过听音乐、瑜伽等方法放松心情。
4. 适量运动：适当参加运动活动，如散步、慢跑等。睡前避免剧烈运动。
5. 调整睡眠环境：保持室内安静、舒适，床铺舒适，室内温度适宜，光线不宜过亮或过暗。
6. 保持良好作息：避免在睡前过于兴奋或疲劳，不要看刺激性视频或游戏等。